هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
AHMED LZRG
مؤسس بوند التطوير
مؤسس بوند التطوير
AHMED LZRG


 - [ ڪِتـابَاتِيّ » - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 812
- [ تَقْيِيمِي » - [ تَقْيِيمِي » : 0
- [ نقاطي » : 2376

الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة Empty
مُساهمةموضوع: الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة   الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة Emptyالأحد أبريل 27, 2014 9:04 pm

الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام
واشنطن / قالت دراسة أمريكية حديثة أن على الراغبين في إنقاص أوزانهم الابتعاد عن أنظمة الحمية الغذائية المعقدة
وتناول كافة أنواع الطعام شريطة أن يقللوا كمية الوحدات الحرارية التي يتناولها يوميا.


وأجرى الدراسة التي نشرتها دورية "نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسين" باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية 
تحت إشراف البروفسور فرانك ساكس وشملت 811 شخصا يعانون زيادة الوزن.

وقسم الباحثون المشاركين في الدراسة إلى أربع مجموعات عشوائية وأخضعوا كل مجموعة لنظام حمية غذائية
مختلف عن الآخر من حيث تركيب المواد الغذائية الرئيسية الثلاث "الكربوهيدرات - الدهون - البروتينات".

وكان كل نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتينات ومنتجات حبوب القمح والفواكه والخضروات
 إلا أن المشاركين في الدراسة قللوا من كميات الوحدات الحرارية التي يتناولوها يوميا بمقدار 750 سعرا حراريا، 
على ألا تقل الكمية عن 1200 سعر حراري أو تزيد عن 2400 سعر حراري يوميا.

كما أوصى الباحثون المشاركين في الدراسة بالمشي السريع لمدة لا تقل عن 90 دقيقة أسبوعيا.

فعقب مرور الأشهر الستة الأولى من الدراسة، انخفض وزن المشاركين بحوالي ستة كيلوجرامات في المتوسط، وبعد مرور عامين،
 زادت أوزانهم مرة أخرى بعض الشيء لكنها ظلت منخفضة بنحو أربعة كيلوجرامات في المتوسط مقارنة بأوزانهم في بداية الدارسة.

وقد أظهرت الدراسة أن 15 بالمئة من المشاركين فقدوا 10 بالمئة من أوزانهم بعد مرور عامين من بدء نظام الحمية الغذائية.

من جهته أوصى البروفسور ساكس خبراء التغذية بالتركيز على تقليل كمية الوحدات الحرارية في الغذاء 
بدلا من تقليل كميات الكربوهيدرات والدهون والبروتينات حينما يضعون نظام حمية غذائية للأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmEr MagRoh
اشراف عام الابداع
اشراف عام الابداع
AmEr MagRoh


 - [ ڪِتـابَاتِيّ » - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 441
- [ عمري » : 23
- [ تَقْيِيمِي » - [ تَقْيِيمِي » : 0
- [ نقاطي » : 503

الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_21   الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة Emptyالأربعاء أبريل 30, 2014 10:06 am

موضوع رائع بوركت
الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة 4
الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مائتا أسير فلسطيني يواصلون إضرابهم عن الطعام
» 120 معتقلا فلسطينيا يواصلون إضرابهم عن الطعام في السجون الإسرائيلية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى العام :: المنزل العربـي-
انتقل الى: